মানসিক চাপ যেভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ধ্বংস করছে জানুন

স্ট্রেস বা মানসিক চাপ মানবদেহের হজমতন্ত্রের ওপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস শরীরে হরমোনজনিত পরিবর্তন ঘটায়, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ব্যাহত করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ট্রেসের সময় মস্তিষ্ক শরীরকে ‘জরুরি অবস্থা’ হিসেবে পরিচালনা করে। এতে হরমোন নিঃসরণ বেড়ে যায়, যা সরাসরি হজমতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। ফলে অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম বিঘ্নিত হয়, যা হজম ও সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, স্ট্রেস উপকারী অন্ত্র ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেয়, যেগুলো হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একই সঙ্গে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়তে থাকে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ভারসাম্যহীনতা দীর্ঘমেয়াদে নানা স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। যেমন অন্ত্রের প্রাচীর দুর্বল করে দিতে পারে, ফলে ক্ষতিকর উপাদান রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করে শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

এ ধরনের অবস্থা দীর্ঘদিন চলতে থাকলে হজমতন্ত্রের দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। স্ট্রেস হজম প্রক্রিয়াকেও প্রভাবিত করে। এটি কখনও হজমকে ধীর করে, আবার কখনও দ্রুত করে দেয়—যার ফলে অস্বস্তি দেখা দেয়।

এর সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া, যা স্ট্রেসের মাত্রার ওপর নির্ভর করে।

মস্তিষ্ক-অন্ত্র সম্পর্ক

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা মস্তিষ্ক ও অন্ত্রের মধ্যে শক্তিশালী সম্পর্কের কথা উল্লেখ করেন, যাকে ‘ব্রেইন-গাট লিংক’ বলা হয়। তারা বলেন, মানসিক শান্তি হজম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মানসিক চাপ সরাসরি অন্ত্রের কার্যক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

ভালো অন্ত্র স্বাস্থ্যের জন্য পরামর্শ

• সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ
• পর্যাপ্ত পানি পান
• প্রতিদিন ব্যায়াম করা
• নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম
• মেডিটেশনসহ মানসিক প্রশান্তির অনুশীলন
• এছাড়া বিশেষজ্ঞরা প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন, যাতে হজমতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় থাকে।

সূত্র: সামা টিভি

আজকালের কন্ঠ/আর বি